සිත් සුවය
මෛත්රී භාවනාව
තමාටත් අන් අයටත් සෙනෙහස වඩන්න
මිනිත්තු හතක් පමණ ගත වේ. සුවපහසුවෙන් වාඩි වී, පිටුපස සෘජුව තබාගෙන, ඇස් පියාගන්න.
එක් එක් පියවර ස්වයංක්රීයව මාරු වේ. ඊළඟ පියවර ආරම්භයේ මෘදු සීනු හඬක් ඇසේ. සම්පූර්ණ කාලය මිනිත්තු 7 ක් පමණ.
සිත් සුවය
මිනිත්තු හතක් පමණ ගත වේ. සුවපහසුවෙන් වාඩි වී, පිටුපස සෘජුව තබාගෙන, ඇස් පියාගන්න.
එක් එක් පියවර ස්වයංක්රීයව මාරු වේ. ඊළඟ පියවර ආරම්භයේ මෘදු සීනු හඬක් ඇසේ. සම්පූර්ණ කාලය මිනිත්තු 7 ක් පමණ.