සිත් සුවය
සිත සනසන්න
දවසේ කලබලයෙන් මොහොතක් ඈත් වන්න. හුස්ම, භාවනාව, වර්ණ ගැන්වීම හා ඔබ ගැනම දැනගන්නා සරල පරීක්ෂණ.
සන්සුන් වන්න
- හුස්ම ව්යායාමරවුම සමඟ හුස්ම ගෙන පිට කරන්නමිනිත්තු 1 සිට 5
- මෛත්රී භාවනාවතමාටත් අන් අයටත් සෙනෙහස වඩන්නමිනිත්තු 7 ක් පමණ
- 5-4-3-2-1 සිහියකලබල සිත මේ මොහොතට ගෙන එන්නමිනිත්තු 3 ක් පමණ
- මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමශරීරයේ තද ගතිය කොටසින් කොටස අතහරින්නමිනිත්තු 3 ක් පමණ
- සන්සුන් වනයකසිතින් සිසිල් වනයක ඇවිදින්නමිනිත්තු 4 ක් පමණ
- මණ්ඩල වර්ණ ගැන්වීමමණ්ඩල හා චිත්ර 10ක්, ඔබේ වර්ණ ඔබ ගැන කියන දේ
- අද හොඳ දේවල් තුනදවසේ හොඳින් සිදු වූ දේවල් සටහන් කරන්න
ඔබ ගැන
මේවා සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සඳහා වන සරල ව්‍යායාම පමණි; ප්‍රතිකාරයක් නොවේ. දිගු කාලයක් පීඩනයක්, දුකක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනේ නම් වෛද්‍යවරයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු හමුවන්න. ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනයේ උපකාරක සේවය: ඕනෑම දුරකථනයකින් 1926 අමතන්න (නොමිලේ), නැතහොත් WhatsApp 075 555 1926.