හුස්ම ව්‍යායාම

නාසයෙන් හුස්ම ගන්න, පෙනහළු පිරුණු පසු තව ටිකක් ගන්න, ඉන්පසු මුඛයෙන් සෙමින් සම්පූර්ණයෙන් පිට කරන්න. Stanford පර්යේෂණයක දිනකට මිනිත්තු 5 ක් මාසයක් පුරා කළ විට මනෝභාවය වැඩි දියුණු විය.